Что такое цикл сна?

Цикл сна длится примерно 90 минут и включает стадии лёгкого сна, глубокого сна и фазу быстрого движения глаз (REM). За ночь проходит 4–6 полных циклов. Пробуждение между циклами переносится легче.

Сколько часов сна нужно взрослому?

Взрослому рекомендуется 7–9 часов сна, что соответствует 5–6 циклам по 90 минут. Оптимальное количество индивидуально и зависит от возраста, состояния здоровья и образа жизни.

Почему учитывается время на засыпание?

Среднее время засыпания составляет около 15 минут. Калькулятор добавляет эти 15 минут к времени засыпания, чтобы рассчитать реальное начало первого цикла сна.

Калькулятор сна

Рассчитайте оптимальное время засыпания или пробуждения. 4 варианта по циклам сна (90 минут).

Режим

Время пробуждения

Оптимальное время лечь спать:

21:45

6 цикл. = 9 ч

Отлично

22:30

5.5 цикл. = 8 ч 15 мин

Хорошо

23:15

5 цикл. = 7 ч 30 мин

Хорошо

00:45

4 цикл. = 6 ч

Мало

Учтено ~15 мин на засыпание. Цикл сна = 90 мин.

Калькулятор носит информационный характер. Проконсультируйтесь с врачом.

Как пользоваться

Выберите режим: по времени пробуждения или засыпания
Введите нужное время
Получите 4 варианта оптимального времени с учётом циклов сна

Калькулятор сна

Как пользоваться

Частые вопросы

Похожие инструменты