Калькулятор типа телосложения
Определите свой соматотип по обхвату запястья. Получите рекомендации по тренировкам и питанию для вашего типа.
Мезоморф
Атлетичное телосложение, широкие плечи, средние суставы, хороший мышечный тонус от природы. Легко набирает и мышцы, и жир.
Рекомендации по тренировкам
Комбинация силовых и кардио. Разнообразные программы: сплит 4-5 дней, периодизация нагрузок. Хорошо отзывается на любые тренировки.
Рекомендации по питанию
Сбалансированное питание: 30% белка, 40% углеводов, 30% жиров. Калории на уровне нормы или с небольшим профицитом/дефицитом по цели.
Как пользоваться
- Выберите пол и измерьте обхват запястья сантиметровой лентой
- Введите рост и текущий вес
- Получите свой тип телосложения с рекомендациями
Частые вопросы
Похожие инструменты
Поделиться: